日中イキイキと活動できる

「朝に弱い」「ギリギリまで寝ていたい」という人も少なくないでしょう。しかし、どれだけ寝ていても日中に眠くなることがあるかもしれません。これは、睡眠の質に大きく関係しています。良質な睡眠をとることで、疲れやストレス解消につながるため、朝スッキリ起きられるようになります。すると自律神経やホルモンバランスも安定して、心と体の調子も上向きに。日中の眠気や疲れやすさを防ぎ、イキイキと活動できるようになります。

美容効果も期待できる

睡眠の質が良くなることで成長ホルモンの分泌も改善され、美容にもうれしい効果が期待できます。たとえば、成長ホルモンの分泌が高まると、筋肉の成長が促進され、新陳代謝が良くなります。生活サイクルを改善するだけでも、ダイエット効果につながるでしょう。また、成長ホルモンは肌の細胞も活性化させる働きがあります。そのため、ハリのある若々しい印象をキープさせたい人には、睡眠の質を上げるように心がけてください。

仕事などのパフォーマンスが向上する

寝不足が続いて、日中ぼーっとすることが多くなっていませんか。睡眠の質が悪いと仕事のミスが増えたり、集中力が続かなかったり、仕事のパフォーマンス低下につながります。それほど睡眠に悩みを抱えていない人でも、寝不足や睡眠の質の低下により、日中のパフォーマンスが低下していることがあります。睡眠の質が上がると、しっかりと脳を休ませることができます。仕事の効率を上げたいという人は、良質な睡眠を確保するようにしてください。