昼過ぎまで寝る

休日はゆっくりと休息を取りたいという理由から、「昼過ぎまで寝てしまう」という人もいるでしょう。しかし、睡眠リズムが狂うため、休み明けは寝不足状態に陥ります。また、昼過ぎに起床して、そこから活動するとなると、どうしても日照時間が短くなります。人間の体は、太陽の光に当たらないと脳内ホルモンのセロトニンが不足して、ストレスを感じやすくなります。睡眠リズムをキープするだけでなく、太陽の光を十分に浴びるためにも、早めに行動することをおすすめします。

ショッピングで衝動買いをする

ストレスの解消法として、ショッピングを趣味としている人もいるでしょう。お金を散在すると高揚感が得られるため、一時的にストレスを緩和することは可能です。しかし、この高揚感は一度経験すると慣れてしまい、どんどん強い刺激を求めるようになります。それが深刻化すると、買い物依存症に陥ってしまうことも。もちろん、頑張っている自分にご褒美として、欲しかったものを購入するのは当然です。ただし、ストレス解消として衝動買いするのは避けましょう。

悲観的な内容の映画や小説にばかり触れる

涙を流すと脳内ホルモンの働きにより、ストレスが緩和すると言われています。感動的な映画や小説に触れて、涙を流す「涙活」はストレス解消法として有効です。ただし、悲観的でバッドエンドばかりを迎えるコンテンツばかりに触れていると、自然と発想がネガティブに染まりやすくなるため注意が必要です。ネガティブ思考にならないためにも、涙活では悲観的なコンテンツではなく、感動の涙を流せるような作品に触れるようにしてください。