仕事のストレスと上手に付き合うコツ

同僚と良好な信頼関係を築く

仕事でストレスを抱える要因の一つとして、人間関係があります。会社にはさまざまな考えを持っている人が集まっており、意見が合わない上司もいるでしょう。もし職場の人間関係にストレスを感じている場合は、仲良くなることを目指すのではなく、信頼関係を構築することを目的としてください。正しい良好な信頼関係を築くには、情報伝達をしっかりとするだけでなく、相手の意見に耳を傾けてみるなど、マインドを変えることも大切です。

目標と優先順位を決める

責任感の大きな仕事を任されると、プレッシャーを感じてしまうもの。何をどのようにすれば良いのか途中でわからなくなり、周囲に迷惑をかけることも少なくありません。まずは、目指すべき目標を設定してから、それに向けてどのような順番でタスクを進めていくのかを整理しましょう。どの程度の進捗で進んでいるのかを把握できれば、プレッシャーを感じにくくなります。よりビジネス的な視点で考えることにより、人に頼むことも必要なことと捉えられます。

考え方を少しずつ変えてみる

ネガティブな感情を持っている人ほど、ストレスをため込みやすくなります。自分を否定的に捉えることが、クセになっている人もいるでしょう。このような場合、自分の考え方を少しずつ変える努力をしてみてください。たとえば、「どうしても周囲の目線が気になるのは弱い証拠だ」と考えるのではなく「まわりに気を配りながら慎重に仕事ができている」と考えてみましょう。ストレスを感じにくい考え方ができるように、ポジティブなクセをつけていってください。